Алпатов Дмитрий Николаевич
Клинический психолог, когнитивно-поведенческий психолог
Специалист по БОС терапии.
Очный приём в Дмитрове – 3000 руб
Вопросы и запись на консультацию по тел +7 (903) 000-67-14
Когнитивно-поведенческая психотерапия тревоги
На сегодняшний день именно этот метод психотерапии является основным (и рекомендуемым в клинических рекомендациях) при лечении всех видов тревожных расстройств.
Созданы (и имеют научно-доказательную базу) протоколы психологической помощи при работе с этой нозологией.
Первый шаг – разобраться, что из себя представляет тревога, тревожность и тревожные расстройства. Их ментальные причины и физиологические проявления. Изучим простые методы саморегуляции, которые помогут справляться с симптомами тревоги самостоятельно.
Второй шаг – исследовать какие когнитивные схемы заставляют реагировать именно таким образом на происходящие вокруг события.
Мы разберём убеждения (правила) относительно самой тревоги.
Важный шаг в лечении тревожных расстройств – работа с непереносимостью неопределённости. Именно она заставляет продумывать все маловероятные варианты (А вдруг случиться???), перестраховываться и волноваться даже по самым незначительным поводам, и быть всё время бдительным и внимательным, пытаться контролировать всех и всё вокруг.
Часто в работе с тревогой используются поведенческие эксперименты и метод экспозиции.
Метод биологической обратной связи (БОС-терапия) при тревожных расстройствах.
Тревога – одна из базовых эмоций, которая готовит организм человека к выживанию и активным действиям.
Тревога проявляется на физиологическом уровне через:
- повышением пульса и артериального давления
- учащением дыхания
- сужением периферических сосудов и капиляров
- мышечным напряжением
- возбуждением нервной системы
Датчики прибора Реакор-т позволяют снимать физиологические показатели с тела. В обработанном виде (удобном для восприятия) они выводятся на монитор, и с помощью специально подобранных тренировок клиент учится ими управлять. Благодаря этому увеличивается способность к саморегуляции при тревоге.
Тренировки с помощью биологической обратной связи прекрасно дополняют когнитивно-поведенческую терапию всех видов тревожных расстройств, и позволяют достаточно быстро облегчить состояние человека.
Вопросы и запись на консультацию по тел +7 (903) 000-67-14
Отзывы клиентов:
Часто задаваемые вопросы:
Как проявляется тревожное расстройство?
Степень, при которой можно говорить о расстройстве, характеризуются чрезмерным переживанием страха и тревоги. Как следствие это приводит к соответствующим нарушениям поведения. То есть симптомы тревожности настолько сильные, что приводят к значительным нарушениям в личной, семейной, социальной, учебной или профессиональной сферах жизни.
Соматические симптомы при тревожных расстройствах: учащенные ЧСС и частота дыхания, потливость, жар, “ком в горле”, чувство нехватки воздуха, мышечное напряжение, тошнота, диарея, сниженное либидо.
Психологические симптомы: тревога, беспокойство, сложность концентрации внимания, сложности при засыпании, бессоница, раздражительность, нетерпеливость.
Нужно ли идти к психологу при тревожности?
Многие люди живут годами испытывая дискомфорт от излишней тревожности или тревожного расстройства. Психолог поможет увидеть какие когнитивные схемы приводят к этому. Научит способам саморегуляции. И Ваша жизнь станет легче. Да, конечно стоит идти к психологу при тревожности.
Сколько длится тревожное расстройство без лечения?
Тревожное расстройство вызывается когнитивными схемами в мышлении. И если не прикладывать усилий для их изменения, они могут оставаться всю жизнь. Без правильного лечения тревожного расстройства человек может создавать компенсаторные стратегии (не посещать места где поднимается тревога, “выдрессировать” окружение на “правильное” поведение, различные ритуалы и т.д), и они будут обеспечивать периоды относительного спокойствия (когда “не колбасит”).
Но в моменты стресса негативные симптомы будут возвращаться.
Как психотерапевт лечит тревожное расстройство?
Основное направление – работа с когнициями (мыслями и образами), которые вызывают тревогу. Они как правило появляются сами по себе, автоматически. Зачастую они иррациональны и не имеют смысла, но человек придает им значимость по привычке. Создав новые мысли, убеждения пациент лучше управляет своим эмоциональным состоянием.